CGM(지속적인 혈당 모니터링)으로 건강을 최적화하는 방법

연속 혈당 모니터(CGM)는 혈당 수준에 대한 즉각적인 통찰력을 제공하여 패턴을 식별하고 대사 건강 향상을 위한 생활 방식 수정을 구현하는 데 도움을 줍니다. CGM은 혈당 측정을 위한 피부 삽입 센서와 이 데이터를 점진적으로 해석하는 판독 장치로 구성됩니다.

CGM을 사용하기 시작하면 첫 주에는 적응하고, 두 번째 주에는 표준 식단의 효과를 관찰하고, 세 번째 주에는 변화를 실험하여 네 번째 주에는 건강한 일상을 개선하세요. 완벽한 일관성을 위해 노력하기보다는 이상적인 공복 수준인 4.0~4.7mmol/L와 식후 최고치를 6.1mmol/L 미만으로 목표로 포도당 안정성에 중점을 둡니다. 어떻게 하나요? Poliklinik Optimal Health의 이사회 인증 라이프스타일 의학 의사인 Dr. Reshma와 디지털 의학 전문가 Dr. Kohila Devan이 여러분을 지도해 드립니다.

장기 CGM 사용

CGM을 장기간 사용하면 자신에게 가장 적합한 맞춤형 식단을 찾고, 대사 유연성을 강화하고, 체중 및 PCOS 증상을 관리하고, 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식, 운동, 수면, 스트레스와 같은 요인은 모두 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 탄수화물이 많은 아침 식사 후 오전 중반의 충돌과 같은 변화를 느낄 수 있지만 혈당에 미치는 영향을 이해하는 가장 신뢰할 수 있는 방법은 CGM을 사용하는 것입니다.

혈당 모니터링이 중요한 이유

포도당은 세포의 주요 에너지원이므로 대사 건강에 매우 중요합니다. 혈당 수치의 변동은 피로 및 뇌 혼미와 같은 즉각적인 영향부터 체중 증가, 제2형 당뇨병, 치매, 심장병과 같은 장기적인 결과에 이르기까지 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2018년 연구에 따르면 "정상" 혈당 수치를 가진 참가자 중 약 절반이 특정 식사 후 식후 혈당이 당뇨병 전단계 또는 당뇨병 범위로 급증한 것으로 나타났습니다. CGM을 사용하면 이러한 급증을 발견하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 버블티와 나시 르막(Nasi Lemak)을 마신 후 설탕 수치를 알고 싶은 사람이 있을까요?

CGM 받기 및 사용

관심이 있으신 분들은 Eco Majestic Semenyih에 위치한 Poliklinik Optimal Health 클리닉을 방문하시거나 웹사이트를 방문해 주세요. https://www.optimalhealth.com.my 우리에게 메시지를 보내려고요. 우리 진료소에서 멀리 떨어진 사람들은 우리에게 원격 상담을 예약할 수 있습니다. 센서와 데이터 판독 장치로 구성된 CGM이 귀하에게 배송되며, 귀하의 라이프 스타일을 수정하기 위해 여행 전반에 걸쳐 수시로 원격 컨설팅을 해드립니다.

CGM 역학 이해

CGM 센서는 일반적으로 팔 뒤쪽이나 배에 위치합니다. 이는 포도당 산화효소와 관련된 반응을 통해 포도당 수준을 측정하고 포도당 농도 판독값으로 변환되는 전류를 방출합니다. 이 데이터는 무선으로 앱에 전송되어 mmol/L로 표시되며 시간 경과에 따른 변화를 쉽게 추적할 수 있도록 차트로 표시되기도 합니다.

CGM을 사용한 초기 단계

CGM을 처음 사용하는 경우 피부의 깨끗한 부위에 바르십시오. 센서는 약 14일 동안 제자리에 유지됩니다. 처음에는 음식 기록과 혈당 반응 모니터링에 익숙해지는 데 집중하세요. 다음 주에는 평소 식단을 유지하고, 조정을 실험하고, 지속 가능한 변화를 확인하세요.

CGM 데이터 해석

레벨과 같은 CGM은 귀하의 데이터를 이해하고 이를 귀하의 행동과 연결하고 실행 가능한 단계를 제안하는 데 도움이 됩니다. 목표는 안정적인 혈당 수준을 유지하는 것입니다. 즉, 공복 수준은 4.0~4.7mmol/L, 24시간 평균은 약 4.4~5.6mmol/L, 식후 최고치는 6.1mmol/L 미만으로 혈당 수치는 최소한으로 증가합니다. 식사 수준. 포도당은 하루 종일 3.9~6.1mmol/L 사이로 이상적으로 유지되어야 합니다.

장기간 CGM 사용

CGM은 단지 단기적인 통찰력을 제공하는 것이 아니라 전체적인 건강을 위한 장기적인 생활 방식 변화를 안내할 수 있습니다. 이는 맞춤형 식단을 만들고, 대사 유연성을 개선하고, 체중을 관리하고, PCOS 증상을 완화하고, 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. CGM을 지속적으로 또는 주기적으로 사용하면 귀하의 건강 계획에 대한 지속적인 지원과 조정을 제공할 수 있습니다.

주의사항

CGM은 상당한 이점을 제공하지만 불안이나 강박적인 행동을 유발하지 않도록 신중하게 사용해야 합니다. 특히 개인에게 유용합니다. 없이 섭식 장애 또는 음식 및 운동과 관련된 불안의 병력.