저자 이름: 레쉬마 스타니슬라우스 박사

위원회 인증을 받은 생활습관의학 의사이자 경험이 풍부한 일반의입니다.

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CGM(지속적인 혈당 모니터링)으로 건강을 최적화하는 방법

연속 혈당 모니터(CGM)는 혈당 수준에 대한 즉각적인 통찰력을 제공하여 패턴을 식별하고 대사 건강 향상을 위한 생활 방식 수정을 구현하는 데 도움을 줍니다. CGM은 혈당 측정을 위한 피부 삽입 센서와 이 데이터를 점진적으로 해석하는 판독 장치로 구성됩니다. CGM을 사용하기 시작하면 첫 번째 […]

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overweight Asian woman measuring her hip while learning to make salad and healthy food from social

Reshma Stanislaus 박사의 비만 관리에서 정신 건강의 역할

바르게 먹고 운동하세요. 간단해야겠죠?설탕 섭취를 줄여보세요. 주로 자연 식품과 식물성 식품 등 다양한 음식을 섭취하세요. 가공 식품과 트랜스 지방이 함유된 식품을 제한/제거하세요. GI가 낮은 복합 탄수화물을 섭취하세요. 과체중/비만인 사람에게 물어보세요. 그들은 아마도 체중 감량/유지 관리에 관한 책을 쓸 수도 있을 것입니다. 지식이 부족해서가 아니다

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Reshma Stanislaus 박사의 미생물군집 및 장 건강

최근 몇 년간 건강 및 웰빙 분야의 유행어가 "간헐적 단식", "시간 제한 식사", "일주기 리듬", "전체 식품, 식물 기반"이었다면 2024년의 단어는 "미생물군집"이어야 합니다. 전반적인 건강과 웰빙에 대한 미생물군집의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 마이크로바이옴은 수조 개의 세포로 구성되어 있으며,

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Reshma Stanislaus 박사의 “원자적 습관” 및 생활 습관 의학

제임스 클리어(James Clear)의 "원자적 습관(Atomic Habits)"은 생활습관 의학의 6가지 기둥에 쉽게 통합될 수 있는 귀중한 통찰력을 제공합니다. 습관 형성의 네 가지 법칙, 즉; 단서, 갈망, 반응 및 보상 또는 더 간단하게 말하면 명확하고 매력적이며 쉽고 만족스러운 것을 만드는 것이 생활 습관 의학에 적용될 수 있습니다.

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