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연속 혈당 모니터(CGM)는 혈당 수준에 대한 즉각적인 통찰력을 제공하여 패턴을 식별하고 대사 건강 향상을 위한 생활 방식 수정을 구현하는 데 도움을 줍니다. CGM은 혈당 측정을 위한 피부 삽입 센서와 이 데이터를 점진적으로 해석하는 판독 장치로 구성됩니다. CGM을 사용하기 시작하면 첫 번째 […]

바르게 먹고 운동하세요. 간단해야겠죠?설탕 섭취를 줄여보세요. 주로 자연 식품과 식물성 식품 등 다양한 음식을 섭취하세요. 가공 식품과 트랜스 지방이 함유된 식품을 제한/제거하세요. GI가 낮은 복합 탄수화물을 섭취하세요. 과체중/비만인 사람에게 물어보세요. 그들은 아마도 체중 감량/유지 관리에 관한 책을 쓸 수도 있을 것입니다. 지식이 부족해서가 아니다

최근 몇 년간 건강 및 웰빙 분야의 유행어가 "간헐적 단식", "시간 제한 식사", "일주기 리듬", "전체 식품, 식물 기반"이었다면 2024년의 단어는 "미생물군집"이어야 합니다. 전반적인 건강과 웰빙에 대한 미생물군집의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 마이크로바이옴은 수조 개의 세포로 구성되어 있으며,

제임스 클리어(James Clear)의 "원자적 습관(Atomic Habits)"은 생활습관 의학의 6가지 기둥에 쉽게 통합될 수 있는 귀중한 통찰력을 제공합니다. 습관 형성의 네 가지 법칙, 즉; 단서, 갈망, 반응 및 보상 또는 더 간단하게 말하면 명확하고 매력적이며 쉽고 만족스러운 것을 만드는 것이 생활 습관 의학에 적용될 수 있습니다.