Blog

Pemantau glukosa berterusan (CGM) menawarkan pandangan segera tentang tahap glukosa anda, membantu dalam mengenal pasti corak dan pelaksanaan pengubahsuaian gaya hidup untuk kesihatan metabolik yang dipertingkatkan. CGM terdiri daripada sensor yang dimasukkan kulit untuk pengukuran glukosa dan peranti pembaca untuk mentafsir data ini secara progresif. Apabila anda mula menggunakan CGM, belanjakan […]

Makan dengan betul dan bersenam. Seharusnya mudah, bukan? Kurangkan pengambilan gula. Ambil pelbagai jenis makanan, terutamanya makanan keseluruhan dan berasaskan tumbuhan. Hadkan/buang makanan yang diproses dan makanan dengan lemak trans di dalamnya. Makan karbohidrat kompleks dengan GI yang lebih rendah. Tanya mana-mana orang yang berlebihan berat badan/obes. Mereka mungkin boleh menulis buku tentang penurunan/penyelenggaraan berat badan. Bukan kerana kurangnya ilmu

Jika kata kunci dalam kalangan kesihatan dan kesejahteraan sejak beberapa tahun kebelakangan ini ialah "Puasa Berselang-seli", "Makan Terhad Masa", "Ritma Sirkadian" dan "Makanan Keseluruhan, Berasaskan Tumbuhan", PERKATAAN untuk 2024 mestilah "Mikrobiom". Kepentingan mikrobiom terhadap kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan tidak dapat ditekankan dengan cukup. Mikrobiom terdiri daripada trilion sel, dan ia

"Tabiat Atom" James Clear menawarkan pandangan yang tidak ternilai yang boleh digabungkan dengan mudah ke dalam 6 tonggak perubatan gaya hidup. Mari kita terokai bagaimana empat hukum pembentukan tabiat, iaitu; Cue, Craving, Response, dan Reward atau dalam istilah yang lebih mudah, menjadikan sesuatu yang JELAS, MENARIK, MUDAH, dan MEMUASKAN, boleh digunakan untuk perubatan gaya hidup: