Pemantau glukosa berterusan (CGM) menawarkan pandangan segera tentang tahap glukosa anda, membantu dalam mengenal pasti corak dan pelaksanaan pengubahsuaian gaya hidup untuk kesihatan metabolik yang dipertingkatkan. CGM terdiri daripada sensor yang dimasukkan kulit untuk pengukuran glukosa dan peranti pembaca untuk mentafsir data ini secara progresif.
Apabila anda mula menggunakan CGM, luangkan masa minggu pertama untuk menyesuaikan diri dengannya, perhatikan kesan diet standard anda pada minggu kedua, dan bereksperimen dengan perubahan pada minggu ketiga, memperbaiki rutin yang sihat pada minggu keempat. Fokus pada kestabilan glukosa, menyasarkan tahap puasa yang ideal sekitar 4.0-4.7 mmol/L dan puncak selepas makan di bawah 6.1 mmol/L, dan bukannya berusaha untuk konsistensi yang sempurna. Bagaimana hendak melakukannya? Pakar Perubatan Gaya Hidup Bertauliah Lembaga kami, Dr. Reshma dan pakar Perubatan Digital Dr. Kohila Devan dari Poliklinik Optimal Health akan melatih anda.
Penggunaan CGM Jangka Panjang
Menggunakan CGM jangka panjang boleh membantu dalam menemui diet peribadi yang paling sesuai dengan anda, meningkatkan fleksibiliti metabolik, menguruskan berat badan dan gejala PCOS, dan mengurangkan risiko diabetes. Faktor-faktor seperti makanan, senaman, tidur, dan tekanan semuanya boleh mempengaruhi tahap glukosa darah kita. Walaupun anda mungkin merasakan perubahan ini—contohnya, kemalangan pada pertengahan pagi selepas sarapan pagi yang berkarbohidrat—cara yang paling boleh dipercayai untuk memahami kesan pada gula darah anda ialah dengan menggunakan CGM.
Mengapa Pemantauan Glukosa Penting
Glukosa adalah penting untuk kesihatan metabolik kerana ia merupakan sumber tenaga utama untuk sel kita. Tahap gula darah yang turun naik boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, daripada kesan serta-merta seperti keletihan dan kabus otak kepada akibat jangka panjang seperti pertambahan berat badan, diabetes Jenis 2, demensia dan penyakit jantung. Satu kajian pada 2018 mendedahkan bahawa kira-kira separuh daripada peserta dengan paras glukosa "normal" mengalami lonjakan glukosa selepas makan ke dalam julat pradiabetes atau diabetes selepas makan tertentu. Menggunakan CGM boleh membantu anda mengesan dan mencegah pancang tersebut. Siapa nak tahu tahap gula selepas minum Bubble Tea dan Nasi Lemak?
Mendapatkan dan Menggunakan CGM
Bagi yang berminat, boleh kunjungi klinik kami, Poliklinik Optimal Health di Eco Majestic Semenyih, atau layari laman web kami https://www.optimalhealth.com.my untuk mesej kami. Mereka yang jauh dari klinik kami boleh menempah telekonsultasi dengan kami. CGM, yang terdiri daripada penderia dan mekanisme pembacaan data, kemudiannya dihantar kepada anda dan kami akan mengadakan teleperundingan yang kerap sepanjang perjalanan anda untuk mengubah suai gaya hidup anda.
Memahami Mekanik CGM
Penderia CGM biasanya diletakkan di belakang lengan atau perut anda. Ia mengukur tahap glukosa melalui tindak balas yang melibatkan glukosa oksidase dan mengeluarkan arus yang diubah menjadi bacaan kepekatan glukosa. Data ini dihantar secara wayarles ke apl, dipaparkan dalam mmol/L dan selalunya dicarta untuk memudahkan penjejakan perubahan dari semasa ke semasa.
Langkah Permulaan dengan CGM
Apabila pertama kali menggunakan CGM, sapukan pada kawasan yang bersih pada kulit anda. Sensor kekal di tempat selama kira-kira 14 hari. Pada mulanya, fokus untuk membiasakan diri dengan mencatat makanan dan memantau tindak balas glukosa darah. Pada minggu-minggu berikutnya, kekalkan diet biasa anda, bereksperimen dengan pelarasan, dan kenal pasti perubahan yang mampan.
Mentafsir Data CGM
CGM, seperti Levels, membantu kami memahami data anda, memautkannya dengan gelagat anda dan mencadangkan langkah yang boleh diambil tindakan. Matlamatnya adalah untuk mengekalkan paras glukosa yang stabil, ditunjukkan oleh paras berpuasa antara 4.0–4.7 mmol/L, purata 24 jam sekitar 4.4–5.6 mmol/L, dan puncak selepas makan di bawah 6.1 mmol/L dengan peningkatan minimum daripada pra- tahap makan. Sebaik-baiknya, glukosa harus kekal di antara 3.9 dan 6.1 mmol/L sepanjang hari.
Penggunaan CGM Jangka Panjang
CGM bukan sahaja untuk cerapan jangka pendek tetapi boleh membimbing perubahan gaya hidup jangka panjang untuk kesihatan holistik. Mereka boleh membantu mencipta diet yang diperibadikan, meningkatkan fleksibiliti metabolik, menguruskan berat badan, mengurangkan gejala PCOS dan mengurangkan risiko diabetes. Penggunaan CGM yang berterusan atau berkala boleh memberikan sokongan berterusan dan pelarasan pelan kesihatan anda.
Awas
Walaupun CGM menawarkan faedah yang ketara, ia harus digunakan dengan teliti untuk mengelak daripada menimbulkan kebimbangan atau tingkah laku obsesif. Mereka amat berguna untuk individu tanpa sejarah pemakanan yang tidak teratur atau kebimbangan yang berkaitan dengan makanan dan senaman.
Malay 
English 
Korean